抽烟“毁容”的十种方式，你还不戒吗？

抽烟对健康损害多多，一照镜子就能看出来！

如果您抽烟，一定早就知道戒烟的必要性。抽烟危害您的心脏、肺、大脑甚至性生活。

今天要说的是：如果抽烟的恶果更为显著，您会更早戒除这一坏习惯吗？

来看看，抽烟是如何“毁容”的？

一：眼袋

一夜睡不安寝，起床后看到硕大的眼袋，能不生恼吗？

为什么难以安眠？可能是夜间的尼古丁戒断导致辗转反侧。不幸的是，差劲的睡眠与好看无缘。

约翰霍普金斯大学的研究表明，烟民报告夜间睡眠质量不佳的几率为非烟民的四倍。

二：未老先衰皱纹生

专家一致认定吸烟加速衰老，平均而论，烟民比同龄非烟民长相老1.4岁左右。

为什么会早生皱纹？抽烟阻碍了血流供应，也就破坏了皮肤组织健康弹性的外观。

三：头发稀少

仿佛生皱还不够，抽烟还会损伤发质。专家认为烟中的有毒化学物质会伤害头发毛囊中的DNA，同时生成破坏细胞的自由基。

2007年在台湾进行的一项研究表明，在计入增加秃头风险的其他因素如衰老和基因的前提下，男性烟民脱发几率比非烟民高出一倍。

后果呢？烟民的头发比非烟民要稀少，并更快变灰，如果他们还剩下头发的话。

四：牙齿脱落

抽烟会加大各种齿科问题的风险，包括口腔癌和牙周病。

根据《临床牙周病学杂志》发表的一份2005年的英国研究指出，烟民得牙周病的概率是非烟民的六倍，这会导致牙齿脱落。

五：黄斑牙

香烟所含的尼古丁会让牙齿生斑。所以除了节节攀升的烟钱，日常开支还要加入牙齿美白的项目。

五：烟黄手指

在网上一搜可知，有大量的居家补救方式，如柠檬汁、漂白剂，以及用钢丝棉擦洗。不痛吗？

戒烟难道不更简便易行减轻痛苦？

六：光泽全失

是否注意到烟民的好皮肤有时不再？这不是偶然。1985的研究贡献了烟民脸这个术语，用于描述抽烟造成的面部特征，如皱纹，憔悴以及皮肤灰暗。

七：皮肤癌

事实上，2001年有项研究称，烟民比非烟民测出鳞状细胞癌（第二大常见皮肤癌）抗原的风险高两倍。

八：妊娠纹

烟中的尼古丁破坏皮肤纤维和结缔组织，导致它失去弹性和韧性。

妊娠纹是一种红色皮肤条纹，可淡化成银色，成形于体重快速增长时。任何人快速增重都可能长出妊娠纹，比如孕妇，但香烟是一大诱因。

九：疤痕

尼古丁造成血管收缩，减小血管直径从而限制了供给脸部或其他部位毛细血管的富氧血流。

这意味着与非烟民相比，烟民伤口需要花更长时间才能愈合，而且疤痕会更大更红。

十：大肚腩

香烟会抑制食欲，所以烟民常常比非烟民体重轻。然而，2009年在荷兰进行的研究发现烟民的内脏脂肪多于非烟民。

这种深层脂肪会对堆积在脏器周围，集中在上腹部，最终增加了其他疾病风险，如糖尿病。

怎样了，看了上面的内容，你是如有了戒烟的冲动呢？别着急，再来看看，戒烟后，你会有哪些改变？

下面分享几种成功率很高戒烟法：

1、口香糖戒烟法

不少烟民表示，在无聊时候，是烟瘾最大的时候。这时准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，口香糖、花生等。这些小零食，会减少你抽烟的冲动，随身带着口香糖、糖果，想抽烟了来一颗。

2、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。起来时，喝杯柠檬水，更有清肠胃的作用。

3、喝茶戒烟法

戒瘾中心表示，茶水是最好的选择。据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与日本人喜爱喝茶有关。

文章来源：《牙体牙髓牙周病学杂志》 网址: http://www.ytysyzbxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0519/431.html