慢性咽炎能治好吗(4)

23.吃点甜菜

甜菜，北方人称紫菜头或红菜头。喝甜菜汁可能会在几个小时内降低血压。一项研究表明，喝一杯甜菜汁可以使收缩压降低4-5mmHg。甜菜中含有硝酸盐，这些硝酸盐会转化成一氧化氮。一氧化氮可以放松和扩张血管，改善血液循环和降低血压。请不要错过这些降血压的食物哦。

24. 经常使用牙线

牙龈疾病与许多疾病（包括心脏病和早产）的高风险有关。目前韩国的研究人员发现，口腔不卫生可能导致高血压，这项研究发表在2015年7月出版的《牙周病学杂志》上。定期使用牙线和看牙医，将牙菌斑保持在最低水平，有助于更好地控制牙龈炎症，有时还能减少心脏病的危险因素。

25. 服用药物

我们很幸运拥有大量的降压药物，但这些药物同时也有一定的毒副作用。只有按照医嘱服用药物，才能达到预期效果。如果服药期间出现任何问题请及时咨询医生。

26.别在尽兴时喝太多酒

喝太多的酒会使你的血压升高，适度饮酒可能有助于保护心脏，这里“适度”是关键。一些研究确实表明，适度饮酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯，可能对身体有一些好处。”（记住，一杯相当于340ml啤酒，115ml葡萄酒，40ml80度烈酒或30毫升100度烈酒。）

27.不要吸烟

我们知道吸烟者比不吸烟者更容易患高血压, 同时吸烟也是心脏病、中风和癌症的主要危险因素。如果你现在吸烟，请马上戒烟！如果你不吸烟，就永远不要开始！

28.远离

据《欧洲预防心脏病杂志》发表的一项研究表明，吸可能会增加死于高血压的风险。研究发现，每年因吸而死于高血压的风险都在增加。会刺激交感神经系统，导致心率、血压和氧气需求的增加。目前仍需要更多的研究来证实这些发现，得出确切的结论。

29.在家检测血压

如果你确实患有高血压或患高血压的风险比较高，在家定时测量血压可以帮助判断你的治疗是否有效。美国心脏病协会推荐使用自动的、袖口式和上臂式血压监测器。当你在家里测量血压时，将手臂放在桌面上，背靠在墙上，双脚平放在地面上。为了准确，每天同一时间测量，做好记录，并将这些数据告知你的医生。

30.摄入充足的维生素D

维生素D对健康有众多益处，维生素D水平过低可能与高血压有关。一项发表在《柳叶刀·糖尿病和内分泌》的研究发现，维生素D水平每增加10%，患高血压的风险就会降低8%。如果说低水平维生素D会导致高血压可能还为时过早，但通过测试你的体内维生素D水平，如果不足就采取措施补充维生素D是很有必要的。维生素D通常被称为阳光维生素，因为我们会在晒太阳时体内合成维生素D。维生素D也存在于鸡蛋、牛奶、酸奶、金枪鱼、鲑鱼、谷类食品和橙汁中。有时候吃一些富含维生素D的保健品也是有必要的。

31.购买一个计步器

手环，手机APP和一些老式的计步器可以帮助追踪我们的活动量和消耗的卡路里，有些甚至可以监测睡眠，心率和其他健康指标。这些可以真正激励人们进行运动。

总之，预防高血压首先要知晓自己的血压，经常检测血压，调整饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，调整心态，保证睡眠，这样才能达到有效控制血压在理想范围的效果。

4、引起胎儿发育异常的原因有哪些？

准妈妈要想孕育一个身心健康的胎儿，就务必认真地去爱惜和保养胎宝宝，最先从饮食搭配开始，丰富平衡的饮食，另外也要有规律的睡眠质量与良好生活习惯，为胎宝宝构建优良的孕育环境，将来生出来的胎儿一定会是一个身心健康的宝宝。

以下为影响胎儿发育的因素，孕妈妈们在孕期生活中应该多多注意

怀孕期间乱用药品

假如准妈妈在怀孕期，由于发烧感冒或别的疾病，未经医生同意且监督下私自服食了药品，就会非常容易造成胎宝宝发育出现问题，因而，准妈妈在孕初期间，患感染传染性疾病以及不适当的乱服药，都是导致胎宝宝发育不良以及胎儿畸形的诱因之一。

孕期营养情况

准妈妈在怀孕期，假如营养沒有跟上，会使胎宝宝大脑神经及中枢神经系统生长发育出现缺陷以及障碍，怀孕后期缺乏营养，则会使胎宝宝大脑神经总数发育不全，脑皮层沟回生长发育受阻，进而危害胎宝宝的大脑发育。

基因遗传层面的要素

夫妇归属于近亲通婚，假如彼此有任何一方患遗传疾病，胎宝宝都极有可能会发生智商发育不全的状况产生，不仅会导致家中的负担增加，也会影响到宝妈与宝爸之间的感情，因而，结婚双方彼此尽量不要有血亲关系，这对生命的孕育是十分不负责任的。

文章来源：《牙体牙髓牙周病学杂志》 网址: http://www.ytysyzbxzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1206/612.html